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Fitter werden, stärker, schlanker und gesünder ist ebenso ein mentaler wie körperlicher Kampf. Es war fantastisch, wie Craig mir den richtigen Anstoß gegeben hat, um mich in meinem vielbeschäftigten Leben auf ein neues Level von Balance und Disziplin zu bringen. Dashat mir gezeigt, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist, gesundes Essen und ausreichender Schlaf, egal, wieviel ich zu tun habe. Die Art, wie Craig meinen Ansatz strukturiert hat, durch Auswertungen, wo meine Ernährungsweise verbessert werden kann, welches Workout für meinen Körpertyp am besten geeignet ist und durch Sicherstellen ausreichender Ruhephasen, hat mir dabei geholfen, mein Ziel zu erreichen.

 

Danke Craig, dass Du mir in dieser ständigen Herausforderung, die richtige Balance zwischen Arbeit und Wohlergehen zu finden, diese wichtigen Aspekte aufgezeigt hast!

 

Daniel Weston            www.danielweston.com

 

Als ich dies schrieb, habe ich bewusst auf das Wort „Reise“ verzichtet. Nach meiner Definition hat eine Reise einen Anfang und ein Ende. Die Mittel, die mir Craig in den letzten 18 Monaten an die Hand gegeben hat, werden meine Lebensweise dauerhaft beeinflussen. Was mich überrascht hat, ist, wie die Dinge sich verändert haben. Und das nicht, weil ich jetzt schmalere Jeans tragen kann oder weil das rote Kleid von vor 10 Jahren wieder perfekt passt.

Seine Philosophie zum Thema Ernährung und Training hat mir beigebracht, im voraus zu planen, organisierter zu sein und auf meinen Körper zu hören. Was ich vorher unterschätzt hatte, und was ich ebenfalls von ihm gelernt habe, ist die Wichtigkeit von Schlaf, Wasser, der mentalen Einstellung und des Austauschs von Erfahrungen und Zielen mit Menschen, denen man vertrauen kann und die einen unterstützen werden.

So kitschig es sich anhören mag, es ist schwierig mir vorzustellen, wie mein Leben vor dieser dramatischen Veränderung meiner Lebensweise war. Es fühlte sich an, als müsste ich ständig gegen meinen Körper kämpfen. Mein Gewicht zu halten war ein fortwährender Kampf – ich besaß zu wenig Durchhaltevermögen (oder zumindest dachte ich das). Doch in dem Maße wie ich fit und schlank und stark und gesund geworden bin, wurde ich auch selbstbewusst. Letzten Sommer habe ich den Mt Sinai bestiegen. Weihnachten letzten Jahres einen Vulkan. Der Kilimandscharo und das Mount Everest Basis-Camp sind jetzt definitiv auf meiner „To do“-Liste.

Jae Lake

Ich erinnere mich noch, als ich anfing mit Craig zu trainieren, war das eine komplette Abkehr von meinem gewöhnlichen, kardio-intensiven Workout und ich habe mich gefragt, wie zur Hölle das funktionieren sollte. Doch tatsächlich, weniger Kardio und mehr Gewicht-Training brachte bessere Ergebnisse, als ich je zuvor hatte. Das stand in Zusammenhang mit Craigs Ernährungsplan, mit dem ich meine vorigen Essgewohnheiten , nichts Übertriebenes oder Unvernünftiges, ablegte. Während meiner Schwangerschaft trainierte ich weiter mit Craig. Wir passten mein Programm an die Veränderungen, die mein Körper durchlebte, an, und ich ging weiterhin mindestens dreimal die Woche ins Fitness-Studio. Mit guter Ernährung und einem Trainingsprogramm, das maßgeschneidert auf meinen Körper und meine Schwangerschaft war, wusste ich mich in guten Händen. Zu keiner Zeit verspürte ich Morgenübelkeit, Rückenschmerzen oder irgendwelche anderen Probleme, die mit einer Schwangerschaft einhergehen können.

Ich kann ehrlich sagen, dass ich fühle, dass der Grund hierfür die Ernährungsweise und das Programm waren, die Craig für mich entworfen hatte. Ich habe jetzt einen süßen kleinen Jungen und 7 Wochen nach der Entbindung trage ich jetzt schon wieder meine Vor-Umstandsjeans und baue meine Trainings-Routine wieder auf.Ich kann jedem, der auf der Suche nach Unterstützung für Gesundheit, Fitness oder das Erreichen persönlicher Lebensziele ist, wärmstens Craig empfehlen.

Giselle Walter

„Es ist großartig, wenn man jemanden hat, der einem sagt, was man essen darf und was besser nicht. So konnte ich meine Ernährungsweise vom ersten Tag an umstellen. Eine gute Sache ist, dass nichts vollkommen verboten ist, manche Dinge sollten nur deutlich. Ich hätte nicht gedacht, dass das möglich ist, aber mit Craigs Hilfe habe ich in weniger als einem Jahr 50kg Körpergewicht verloren, ohne Jojo-Effekt und immer auf gesunde Weise. Ich habe jetzt ein vollkommen neues Lebensgefühl. Und ich bin motiviert weiterzugehen und mein Idealgewicht zu erreichen.“ reduziert werden, z.B. darf man ab und zu  Schokolade essen, solange es eine Ausnahme bleibt. Außerdem gibt es so viele Lebensmittel, die schmecken und zugleich gesund sind. Dadurch hatte ich keine Probleme, mich an meinen Ernährungsplan zu halten. Auch die Übungseinheiten passten genau zu meinen Fähigkeiten.              Sebastian Pawels                                Nie zu viel, aber immer auf einem Level, der es meinem Körper erlaubte, Fortschritte zu machen.

 

Die Winter-Ausgabe 2010 des „Journal München“ brachte Craig als einen von drei Tipps für Winter-Body-Shaping.

 

Craigs Rat zum Body-Shaping für Frauen:

 

1. Machen Sie sich klar, was genau Sie wollen

 

2. Holen Sie sich Hilfe/Rat, und entwerfen Sie ein Konzept, wie Sie Ihr Ziel erreichen

 

3. Nehmen Sie Maß, wie den Taillenumfang – benutzen Sie nicht nur die Waage zur Bestimmung

 

4. Entwickeln/finden Sie einen unterstützenden Ernährungs- und Lifestyle-Plan, der Ihren Zielen entspricht

 

5. Machen Sie Aufbautraining zum Rückgrat Ihres Trainingsprogramms

 

6. Machen Sie Kardio-Training, um den Muskelaufbau zu unterstützen – nicht umgekehrt.

 

7. Seien Sie verlässlich – übernehmen Sie so Verantwortung für Ihr Handeln!

 

Craigs neues Buch „The Body Shaping Solution for Women“ ist demnächst bei amazon.com erhältlich

 

 

 

Obwohl ich mich für ausreichend fit und gesund für mein Alter (47) hielt, fing ich an zu fühlen, dass ich mich auf einer langsamen Abwärtsspirale befand. Verletzungen, kleinere Wehwehchen, Hormonumstellung plus die inaktiven Wintermonate hatten zu meiner Lethargie und meiner Unfähigkeit, mich selbst zu motivieren,  beigetragen. Ich entschied, ich bräuchte professionellen Rat, und über das Internet erfuhr ich von Craig. Nach nur 8 Wochen unter Craigs Anleitung, hatte ich die 8kg verloren, die mir vorher solche Schwierigkeiten bereitet hatten. Ich habe mein Gewicht von vor 10 Jahren wieder. Was noch wichtiger ist, mein Körper wird straffer, ich bin stärker und beweglicher durch das Trainingsprogramm. Die Ausschlussdiät hat mir gezeigt, mit welchen Nährstoffen mein Körper aufblüht und welche ich besser meiden sollte. Ich strotze nur so vor Energie. Craigs Programm kann ich zu Hause anwenden und wo auch immer ich gerade bin- keine Mitgliedschaft im Fitness-Studio und keine Ausrüstung. Das ganze Konzept ist eine so stärkende und lehrhafte Erfahrung. Es nicht einfach ein kurzfristiges Hoch, sondern baut Dich ein Leben lang auf.

Einige meiner Freunde und Kollegen sind ebenfalls bei Craig, jeder von uns hat sein eigenes, individuelles Programm. Es ist inspirierend, unsere Erfolge, Essensrezepte und neuen Impulse miteinander teilen zu können. Danke für Deinen realistischen Ansatz, Deine Erfahrung und Dein Können und dafür, dass Du so ein großes Vorbild und so ein toller Mentor bist, Craig!

Julie Metzlaff

Ich arbeite nun schon seit mehr als 6 Monaten mit Craig zusammen, und ich habe nicht nur 40kg verloren, sondern mein Immunsystem und mein Gesamtgesundheitszustand haben sich verbessert. So viel Gewicht zu verlieren bringt schon einige Vorteile für die Gesundheit mit sich, aber es war mehr als nur Gewichtsreduzierung. Bevor ich Craig getroffen habe, hatte ich alle 2 bis 3 Monate Nebenhöhlenentzündungen oder Erkältungen; Antibiotika und Bettruhe brachten zeitweise Linderung, aber nicht dauerhaft. Mein gesamter Gesundheitszustand hatte sich verschlechtert seit ich Canada verlassen hatte.

Nun, die Arbeit mit Craig war hart und ich folgte seinem Ernährungsplan genauestens. Durch die Ernährung und dadurch, dass ich mehr von dem bekam, was mein Körper wirklich brauchte (d.h. Vitamin D, Jod, Zink), fiel das Gewicht einfach von mir ab. Craig weiß wirklich, wovon er spricht; er hat nicht nur alles selbst ausprobiert, er ist auch aktiv in jeden Aspekt Deiner Veränderung involviert und er ist ein umwerfender Coach, der Dich wirklich vorwärts bringt.

Rob Potvin

Jeder, der mich kennt, weiß, wie ich mich verändert habe – 30kg weniger und das Körperfett reduziert auf ungefähr 16% (was für einen 43-jährigen Mann wie mich wenig ist). Ich sehe schlank und jünger als vorher aus und ich fühle mich eine Million mal fitter, als ich mich Jahre lang gefühlt habe – und ich sehe auch so aus. Ich würde nicht sagen, dass es allein Craig war, meine eigene Willenskraft und mein Durchhaltevermögen haben eine Rolle gespielt, aber ohne die Anleitung und den Anstoß von Craig, bezweifle ich, dass ich erfolgreich gewesen wäre. An Craigs Rat, Anleitung und Können reicht meiner Meinung nach niemand heran. Tatsächlich war ich in der Vergangenheit auch bei anderen Fitness-Trainern, aber keiner schien meinen Körper wirklich zu verstehen und einen für mich spezifischen Weg zu kennen, auf dem ich meine Ziele hätte erreichen können. Craig war geduldig, überzeugend und stets bereit, das Programm an meine Bedürfnisse und Ziele anzupassen. Er legte außerdem einen Enthusiasmus an den Tag, der ansteckte – man möchte seinem Rat einfach folgen. Und immer wieder stellte sich heraus, dass die Dinge sich genau so entwickelten, wie er es vorausgesagt hatte.

Douglas Pretzel